12 treinos - 12 semanas

    1. A Estrutura do Pack de Treinos

    2. Documento para Download - Registo

    3. Estrutura do Pack

    4. Metodologia do treino

    1. Aula 1 - Treino Pernas e Core com Minibanda Elástica

    2. Aula 2 - Pernas e Glúteos com Minibanda Elástica

    3. Alongamentos - Aula 2, Pernas e Glúteos com Minibanda Elástica

    4. Aula 3: Corpo Inteiro e Cardio com elástico

    5. Aula 4 - Corpo inteiro com Minibanda Elástica e Elástico

    1. Aula 1 - Corpo Inteiro com Kettelbell

    2. Aula 2 - Corpo Inteiro com Kettelbell

    3. Aula 3 - Corpo Inteiro com Hálteres

    4. Aula 4 - Hálteres e Cardio (Corpo Inteiro)

    1. Aula 1 - HIIT, sem material

    2. Alongamentos - Aula 1 HITT, sem material

    3. Aula 2 - HIIT sem material

    4. Aula 3 - HIIT sem material

    1. Aula - Postura e Alongamentos

About this course

  • €39,90
  • 18 lições
  • 4 horas de conteúdo de vídeo