Vamos treinar juntas!

    1. Introdução

    2. Sobre mim - Liliana Namora

    3. Planeamento dos treinos

    4. Tabela de evolução

    1. Nutrição com Dinora Bastos

    2. Psicologia com Cláudia Salgado

    3. Imagem com Elisangela do Amaral

    4. Beleza com Sónia Teixeira

    1. Treino 1 - Membros Inferiores

    2. Treino 2 - Membros Superiores

    3. Treino 3 - Core / Abdominais

    4. Treino 4 - Postura e Alongamentos

    5. Treino 5 - Membros Inferiores

    6. Treino 6 - Membros Superiores

    7. Treino 7 - Core / Abdominais

    8. Treino 8 - Postura e Alongamentos

    9. Treino 9 - Membros Inferiores

    10. Treino 10 - Membros Superiores

    11. Treino 11 - Core / Abdominais

    12. Treino 12 - Postura e Alongamentos

    13. Treino 13 - Membros Inferiores

    14. Treino 14 - Membros Superiores

    15. Treino 15 - Core / Abdominais

    16. Treino 16 - Postura e Alongamentos

    17. Treino 17 - Membros Inferiores

    18. Treino 18 - Membros Superiores

    19. Treino 19 - Core / Abdominais

    20. Treino 20 - Postura e Alongamentos

    21. Treino 21 - Membros Inferiores

    22. Treino 22 - Membros Superiores

    23. Treino 23 - Core / Abdominais

    24. Treino 24 - Postura e Alongamentos

    1. Treino 1

    2. Treino 1 - Alongamentos (vídeo 2)

    3. Treino 2

    4. Treino 3

    5. Treino 4

    6. Treino 5 (video 1)

    7. Treino 6

    8. Treino 5 (video 2)

    9. Treino 7

    10. Treino 8

    1. Treino 1

    2. Treino 1 (vídeo 2)

    3. Treino 2

    4. Treino 3

    5. Treino 4 (video 1)

    6. Treino 4 (video 2)

    7. Treino 5

    8. Treino 6 (Vídeo 1)

    9. Treino 6 (vídeo 2)

    1. Treino 1 (video 1)

    2. Treino 1 (vídeo 2)

    3. Treino 2

    4. Treino 3

    5. Treino 4

    6. Treino 5

    7. Treino 6

    8. Treino 7 (vídeo 1)

    9. Treino 7 (vídeo 2)

    10. Treino 8 (vídeo 1)

    11. Treino 8 (vídeo 2)

About this course

  • Gratuito
  • 135 lições
  • 37 horas de conteúdo de vídeo