Só precisas de 30 minutos por dia para teres um estilo de vida mais saudável

    1. Sobre mim

    2. Tudo sobre o Pack

    3. Vamos ver as diferenças daqui a 12 semanas?

    1. Nutrição com Dinora Bastos

    2. Psicologia com Cláudia Salgado

    3. Imagem com Elisangela do Amaral

    4. Beleza com Sónia Teixeira

    1. Dia 1 - Glúteos e Abdominais (parte 1)

    2. Dia 1 - Glúteos e Abdominais (parte 2)

    3. Dia 2 - Membros Superiores (parte 1)

    4. Dia 2- Membros superiores (parte 2)

    5. Dia 3 - HIIT/Tabata Corpo inteiro

    6. Dia 4 - CORE

    7. Dia 5 - Postura e Alongamentos

    1. Dia 1 - Corpo Inteiro com cadeira

    2. Dia 2 - Membros Superiores com halteres

    3. Dia 3 - HIIT corpo inteiro (parte 1)

    4. Dia 3 - Hiit (Alongamentos)

    5. Dia 4 - Core

    6. Dia 5 - Postura e Alongamentos

    1. Dia 1 - Corpo Inteiro - Cardio HIIT, sem material

    2. Dia 2 - Core

    3. Dia 3 - Pernas e glúteos com minibanda

    4. Dia 4 - Superiores e Abdominais

    5. Dia 5 - Postura e Alongamentos com cadeira

    1. Dia 1 - Inferiores com Hálteres

    2. Dia 2 - Superiores e Abdominal com Hálteres

    3. Dia 3 - Tabata

    4. Dia 4 - Costas e abdominal (parte 1)

    5. Dia 4 - Costas e abdominal (parte 2)

    6. Dia 5 - Postura e Alongamentos com toalha

About this course

  • €74,90
  • 47 lições
  • 14 horas de conteúdo de vídeo