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Treina onde e quando quiseres. Acelera os teus resultados com equilibrio e energia

    1. Sê muito bem-vinda [vídeo de apresentação]

    2. Sobre mim e como eu vou ajudar-te!

    3. Como organizar e registar a tua rotina de treinos e de hábitos?

    4. Uma ferramenta valiosa: Regista o teu progresso

    5. Perguntas frequentes

    1. Começa aqui

    2. Semana 1

    3. Meditação - Semana 1

    4. Semana 2

    5. Meditação - Semana 2

    6. Semana 3

    7. Meditação - Semana 3

    8. Semana 4

    9. Meditação - Semana 4

    1. Começa aqui

    2. Aquecimento (mobilidade articular e muscular)

    3. Retorno à calma (Postura e Alongamentos)

    4. Treino 1

    5. Treino 2

    6. Treino 3

    7. Treino 4

    8. Treino 5

    9. Treino 6

    10. Treino 7

    11. Treino 8

    12. Treino 9

    13. Treino 10

    14. Treino 11

    15. Treino 12

    16. Treino 13

    17. Treino 14

    18. Treino 15

    1. Semana 1

    2. Semana 2

    3. Semana 3

    4. Semana 4

    5. Semana 5

    6. Semana 6

    1. Treinos em Casa

    2. Treino no Ginásio: Posteriores

    3. Treino no Ginásio: Glúteos

    1. Antes de começares o Programa Fit Verão 24, vê este vídeo

    2. [Semana 1] VAMOS TREINAR?

    3. [Semana 2] VAMOS TREINAR?

    4. [Semana 3] VAMOS TREINAR?

    5. [Semana 4] VAMOS TREINAR?

    6. [Semana 5] VAMOS TREINAR?

    7. [Semana 6] VAMOS TREINAR?

    8. [Semana 7] VAMOS TREINAR?

    9. [Semana 8] VAMOS TREINAR?

    10. TREINOS BÓNUS +

Tudo sobre o Programa de Treinos

  • €149,00 / ano
  • 302 lições
  • 85 horas de conteúdo de vídeo

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Quem sou eu?

Olá! Sou a Liliana, mãe de dois filhos e estou aqui para te ajudar a transformar o teu estilo de vida através da prática de exercício físico. Com mais de 10 anos de experiência no mundo do fitness, já tive o privilégio de acompanhar centenas de mulheres na sua jornada para se tornarem a melhor versão de si próprias. Juntas, alcançámos corpos mais fortes, mentes mais determinadas e uma energia que reflete uma vida equilibrada e saudável. Desde o meu primeiro pós-parto, especializei-me na prescrição de exercício para a gravidez e o pós-parto. Eu própria fui a minha maior inspiração para entender que treinar nestas fases é fulcral, não só para a saúde da mãe, mas também para o bem-estar do bebé. Compreendo os desafios que podes enfrentar: falta de tempo, procrastinação, desmotivação e dificuldades em planear. Mas, com a orientação certa, esses obstáculos podem ser superados, permitindo-te alcançar os resultados que sempre desejaste. Por isso, convido-te a juntares-te às centenas de mulheres que já fazem parte da Membership. Aqui, vais encontrar o apoio, a motivação e o plano ideal para acelerar os teus resultados de forma equilibrada, respeitando o teu ritmo e as tuas necessidades. Vamos juntas nesta jornada para uma vida mais saudável e feliz!

Liliana Namora

A tua Instrutora de Fitness